31 octobre matin • Urdhva Dhanurasana Si vos épaules sont raides, tournez les mains vers l’extérieur et séparez les mains. La première action est de tendre les bras. Écartez largement vos pieds au début, maintenez les genoux externes parallèles, comme si vous poussiez de l’intérieur vers les côtés [ placer une brique entre les genoux…
31 Octobre Pranayama Allongé, portez sans cesse votre attention sur le haut de la colonne vertébrale, pour ouvrir le haut de la poitrine. Maintenez votre conscience éveillée dans cette région tout au long de votre pratique. Vérifiez que vos supports permettent cette ouverture : un bolster est trop haut, préférez 2 couvertures étroites décalées en…
30 octobre soir L’alignement est requis pour ouvrir les parties raides, de manière, à ne pas sur-solliciter les parties faibles. Quand nous élargissons, nous commençons par le dos : d’abord les lombaires, sans pousser l’abdomen en avant, le dessous de la poitrine, puis la région médiane, et enfin les aisselles. Lorsque nous inspirons, seules les…
Invitée Gabriella Giubilaro Samedi 30 Octobre Matin On associe généralement le « yoga Iyengar » à l’alignement » et à l’usage des supports. C’est une vision très limitée. Ce qui importe c’est l’intelligence du corps, la relation entre les sens et l’esprit, nos actions et nos perceptions : nous apprenons à « lire » notre corps. Les instructions nous invitent…
