Cette notre façon de respirer qui détermine notre capacité à gérer les échanges entre l’extérieur et l’intérieur pour nous adapter à notre environnement. Filtrer l’air grossier avec nos deux narines, distribuer uniformément l’air raffiné pour capter l’énergie nécessaire et la diffuser + drainer et éliminer les toxines…

Séquence pour booster le système respiratoire en cas de refroidissement

1 • UTTANASANA – tête supportée

2 • PRASARITA PADOTTANASANA

3 • ADHO MUKHA SVANASANA – mains surélevées / briques, tête supportée

4 • ADHO MUKHA SVANASANA – mains au sol, tête supportée

5 • SALAMBA SIRSASANA

6 • VIPARITA DANDASANA / chaise, pieds surélevés, tête supportée

7 • VIPARITA DANDASANA / chaise, pieds au sol, tête supportée

8 • SUPTA BADDHA KONASANA / bolster

9 • SUPTA VIRASANA / bolster

10 • SETU BANDHA SARVANGASANA / 2 bolsters

11 • ARDHA HALASANA / caisse

12 • SALAMBA SARVANGASANA / chaise

13 • 11 • ARDHA HALASANA / caisse

14 • SETU BANDHA SARVANGASANA / banc

15 • VIPARITA KARANI / mur

16 • VILOMA 2 [ allongé / bolster : expir fractionné ]

17 • SAVASANA / bolster

Timing : selon votre disponibilité : 2 à 5 ‘ posture 1 à 15 – 5 ‘ 16/17

Pour vérifier les formes posturales, reportez-vous au livre cité ci-dessus ou au Cours d’introduction de Geeta S. Iyengar.