Ce programme de niveau général s’adresse à des pratiquants entraînés, non seulement dans son contenu, mais dans son timing. Notez bien, si vous êtes assez débutant ou intermédiaire, que vous ne devez pas pratiquer les postures qui ne vous ont pas été enseignées. Supprimez-les tout simplement.

Si vous avez un livre de référence fiable qui présente clairement l’apprentissage de ces postures, vous pouvez les aborder. Ceci vaut en particulier pour Sirsasana, la posture sur la tête. Egalement pour le timing : divisez par deux le temps de tenue de chaque posture pour vous tester. Augmentez-le ensuite graduellement, si vous le souhaitez.

Ne vous lancez pas en solo. Utilisez les ressources disponibles en ligne.

Pratiquer cette séquence tous les jours constitue une bonne prévention.

Livre de référence