Renforcer notre système de défenses constitue la meilleure des protections. Le yoga est essentiellement préventif : remonter sa fréquence énergétique c’est remonter son système immunitaire. Les postures dites passives sont hautement efficaces pour recharger vos batteries énergétiques en un temps record.

Séquence pour booster le système immunitaire

1 • SETU BANDHA SARVANGASANA / bolsters

2 • SUPTA BADDHA KONASANA / bolster

3 • SUPTA VIRASANA / bolster

4 • SETU BANDHA SARVANGASANA / bolsters

5 • ADHO MUKHA SVANASANA / mains surélevées / briques, tête supportée

6 • SALAMBA SIRSASANA

7 • VIPARITA DANDASANA / chaise, pieds surélevés, tête supportée

8 • SALAMBA SARVANGASANA / chaise

9 • ARDHA HALASANA / caisse

10 • SETU BANDHA SARVANGASANA / banc

11 • VIPARITA KARANI / mur

12 • SAVASANA / sur bolster

13 • UJJAYI pranayama [ 1, 2, 3, 4 ]

14 • VILOMA 2 pranayama [expir fractionné]

Timing : 2 à 5 ‘ Postures de 1 à 11 – 5’ de 12 à 14

Pour vérifier les formes posturales, reportez-vous au livre cité ci-dessus ou au Cours d’introduction de Geeta S. Iyengar, AFYI.