1 • Sirshasana posture sur la tête dite “père des postures” quelques préparations
Préparation 
Montée 
Posture finale
Préparation 
Montée 
Posture finale
2 • Sarvangasana posture sur les épaules dite “mère des postures” – Préparation avec le mur
Chatush Padasana / mur 
Placer les mains 
Allonger les jambes 
Monter 1 jambe 
Posture finale 
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