Aujourd’hui 21 juin : solstice d’été et pleine lune – un jour idéal pour s’étirer en musique et libérer une note subtile dans le flux cosmique…
Today the 21st of June, the day of the summer solstice and a full moon – a perfect day to stretch to music and bring out a subtle note in the cosmic flow…
Voici la pratique proposée par Geeta Iyengar cette année. Guruji avait l’habitude d’enseigner les extensions vers l’avant au cours du mardi. La séquence est donc axée sur les étirements vers l’avant et les torsions. C’est à vous !
Below is the practice proposed by Geeta Iyengar this year. Guruji made a habit of teaching the forward bends on Tuesday classes.The sequence is thus centred on forward extensions and twists. It’s your turn now!
Yoga Day 2016 Practice / Pratique Journée du Yoga 2016
Adho Mukha Virasana
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana
[If you have a regular practice of inverted poses, add those here.]
*Insérez ici vos postures inversées si vous les pratiquez
Paschimottanasana, feet apart, pieds écartés
Janu Sirsasana
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
Marichyasana I twisting, phase 1 en torsion
Marichyasana I forward bending, phase finale
Paschimottanasana feet together, pieds joints
Upavistha Konasana
Bharadvajasana I
Marichyasana III
Ardha Matsyendrasana I
Adho Mukha Svanasana
Supta Baddha Konasana
Savasana
