1er Mai
Parivrtta Svastikasana 
Parighasana 
Parivritta Janu Sirsasana 
Parivrtta Trikonasana
Learn to create space in the body. Apprenez à créer l’espace dans le corps.
Don’t move that moves already, turning a blind eye to the blind spots. Ne mobilisez pas ce qui est déjà mobile, en négligeant les points aveugles.
YOGA is a DARSHANA: a vision, a mirror to see yourself clearer, the internal world. Le yoga est un darshana : une vision, un miroir pour voir plus clairement le Soi, le monde intérieur.
Mobility must come first. Without mobility, stability will not be understood. La mobilité doit venir en premier. Sans la mobilité, on ne peut comprendre la stabilité.
See also how the mind shifts too and things look easier – when you do ParivrrtaTrikonasana after P. Parsvakonasana. After a difficult pose, an easy pose brings confidence and lightness. Having faith in a difficult situation [remember an asana is a “situation”] brings freedom in your body/mind. Voyez comment votre état d’esprit aussi a changé et comment les choses semblent plus faciles – lorsque vous faites P. Trikonasana après P. Parvakonasana. Après une posture difficile, une pose plus facile apporte confiance et légèreté. Garder la foi dans une situation difficile [rappelez-vous qu’une posture/ asana est une “situation”] crée la liberté dans votre corps/esprit.
Understand the sense of direction in asanas. Comprenez le sens de direction dans les postures / asanas.
A mindful practice of asanas improve our “intra-communication”: organs of action, senses, citta / consciousness, creating a good communication in all the channels (perception /action). Une pratique posturale attentive améliore notre communication “intranet” : entre nos organes d’action, de perception et notre conscience / citta, libérant les échanges dans tous les canaux (perception et action).
“Asana is an expression of a mental being”. “L’asana est l’expression d’un être mental.” BKS Iyengar